選択理論を日本に広めた第一人者である日本選択理論心理学会会長の柿谷正期先生によるコラムです。

2022.06.27

カンナビノイド（CBD）への期待

　飯塚浩・精神科医師は2022年4月に『小さな町の精神科の名医が教える メンタルを強くする食習慣』（アチーブメント出版）をまとめられた。 精神科医師の立場の人がその著書でGFCFダイエットに触れられているのも珍しいことで、私が院生と一緒にまとめ『自閉症を含む軽度発達障害の子を持つ親のために』として出したのは2007年。 低血糖症について書いたのが1982年。40年経過してもまだ情報は常識となっていない。そのような状況で、飯塚医師は最終章で「魔法の次世代万能薬⁉CBDオイル」として紹介されている。 CBDはカンナビノイドのことで、カンナビジオールとも呼ばれる。これから大いに注目されるものとなるであろう。 　体の中にはECS（エンド・カンナビノイド・システム）という身体調整機能がある。このシステムに狂いが生じると、感情抑制ができなくなったり、思わぬところでコケたり、不眠症になったりする。 ECSのEはEndogenousのことで内因性という意味である。私たちの体にはカンナビノイドが存在している。人間だけではない、脊椎動物は魚も含めこのシステムを持っている。 そのシステムに起きている狂いを外部からCBSを取り込むことで調整する試みなのだ。 うつ病と統合失調症は精神疾患とされており、共通点は不眠症と言われる。CBDで不眠症が改善すれば、精神疾患にも有効であることが想像できる。 リュウマチのような自己免疫疾患、免疫力が減少してかかるガンなどにも有効であろう。飯塚医師が「魔法万能薬」と呼ぶ理由がここにある。 　CBDは大麻から抽出される。二つの成分に分けられ、THC（テトラヒドロカンナビノール）は違法薬物として日本では使用できない。そこでTHCを除去した残り全部を利用するブロードスペクトラムCBDを飯塚医師は好んで使用されている。 症例として掲載されているものには、アスペルガー障害、感情失調、不眠、自閉症スペクトラム、過食、アルコール乱用、DV、うつ病、難治性てんかん、アルツハイマー型認知症、などが挙げられている。 症例はまだ少ないが、ECSシステムに働きかけるものであるので、どのような不調にも対応するのではないか。そういう意味で「万能」と呼ばれるのであろう。 　2018年にはCBSはドーピングの対象から外され、2020年国連は、CBSを食品であり医薬品ではないと表明。CBSを使いやすい環境は整ってきている。   日本選択理論心理学会ニュースレター第78号より  

2022.05.03

人生が変わる魔法の言葉⑩

こんなにHappy！愛に満たされた夫婦の言葉、愛を育む恋人の言葉     21.連絡 外的コントロールの言葉 選択理論の言葉 遅くなる時は連絡してよ！ 温かい料理を食べてもらいたいと思っているんだけど、帰ってくる時間が分からないとそれも出来ないわ。 そのことをいちいちケータイで確認するのもためらっちゃうし…。 あなたから連絡を入れてもらうことって出来る？ 22.早く支度して 外的コントロールの言葉 選択理論の言葉 早くしろよ！遅れるだろ！ さあ、出かけるよ！ 早く家を出て、出来るだけ長い時間、君と一緒に楽しみたいんだ。 23.突然の用事 外的コントロールの言葉 選択理論の言葉 前から決めてたことでしょ！ 何で行けないの？ずっと楽しみにしてたのに！ そっか、残念だなぁ。 また今度計画を立てようね。 24.「愛してる」って言って欲しい 外的コントロールの言葉 選択理論の言葉 たまには「愛してる」ぐらい言ってよ！ あなた、結婚してから一度も私に感謝の一言すら言ってくれないじゃない！ 私はあなたの家政婦じゃないのよ！ 私はあなたのことを愛しているし、あなたが私を愛していることも分かってる。 でも、たまにはあなたの言葉で聞きたいわ。 「愛してる」って。 25.できちゃった 外的コントロールの言葉 選択理論の言葉 子ども！？誰の？俺の？マジ？ 子どもが出来たって？驚いたね。君はどう？ これは本当に大切なことだから、二人でゆっくり考えていこう。   「人生が変わる魔法の言葉」～親と子・夫と妻・恋人たちのMiracle Words～ アチーブメント出版 原著：ウイリアム・グラッサー 　　　カーリーン・グラッサー 監訳：柿谷正期

2022.04.26

人生が変わる魔法の言葉⑨

こんなにHappy！愛に満たされた夫婦の言葉、愛を育む恋人の言葉     16．子どもの世話 外的コントロールの言葉 選択理論の言葉 いつもいつも仕事、仕事って！ 子どものことは私に任せっきりね。 もっと真剣に子どものこと考えてよ！ 実は育児に疲れてしまったの。 あなたができる範囲で手伝ってもらえると助かるわ。 でも、あなたには仕事もあるから、無理はしないでね。 17.待ち合わせ 外的コントロールの言葉 選択理論の言葉 遅いよ！何してたんだ！ おはよう。今日が待ち遠しかったよ。 18.マズイっ！ 外的コントロールの言葉 選択理論の言葉 こんなしょっぱいもの食えるか！ これ、味見してみた？もう少し薄味でもいいかもしれないね。 僕は素材が引き立つくらいの味で充分なんだ。 19.太ったんじゃない？ 外的コントロールの言葉 選択理論の言葉 ちょっと太ったんじゃないか？ ぐうたらしているからだろ！ 今日、会社の同僚と話していたんだけど、あそこのジムいいらしいよ。プールもあるんだって。 今度の日曜日一緒に行ってみないか？ 20.ゴロゴロ 外的コントロールの言葉 選択理論の言葉 休みだからってゴロゴロしてないで！邪魔よ！ 体調悪いの？そうでなかったら今日は天気もいいし、一緒にお掃除でもしない？   「人生が変わる魔法の言葉」～親と子・夫と妻・恋人たちのMiracle Words～ アチーブメント出版 原著：ウイリアム・グラッサー 　　　カーリーン・グラッサー 監訳：柿谷正期

2022.04.06

人生が変わる魔法の言葉⑧

こんなにHappy！愛に満たされた夫婦の言葉、愛を育む恋人の言葉     11．いつまで待たせるの？ 外的コントロールの言葉 選択理論の言葉 私たちつき合ってもう5年よ？ いつになったら結婚してくれるの？あなた、私と結婚する気あるの？ 私たちつき合い始めてから5年になるのね。 すごく幸せな5年だった。これからもずっとあなたを好きでいるつもりよ。 だから、結婚したくなったら言ってね。いつでも受け入れるわ。 今まで何度も結婚してって言ってきた。でも、もうやめるわ。あなたが準備出来るまで待ってる。 私はそれまで、あなたとの関係を良くするために努力していくわ。 12．仕事人間 外的コントロールの言葉 選択理論の言葉 なんでもっと早く帰ってこれないの？いつも仕事仕事って。 そんなに仕事が大事？私と仕事どっちが大事なの？ いつも仕事お疲れ様。あなたが頑張ってくれているおかげで、私たち不自由なのない生活を送れているわ。 ただ一つ残念なのは、あなたと過ごせる時間が少なくなってしまったことかな。 私は少し寂しい…。もっとあなたと会話をしたいと思ってる。そのためなら多少の苦労も受け入れるわ。 13．趣味 外的コントロールの言葉 選択理論の言葉 なにこれ？ またわけの分からないものを買ってきて！ そんなものどこがおもしろいの？ あなたの趣味の範囲広いのね。 置く場所探すの大変でしょう。そのうち部屋を片付けようと思うんだけど、そのときは協力してね？ 13．ギャンブル 外的コントロールの言葉 選択理論の言葉 競馬なんて絶対に最後は損するんだから！ なんで分かっててやめないの！ 競馬をやりたいのならやってもいいけど、毎週かけるほどはお金に余裕がないんじゃない？ だから、提案なんだけど、G1レースだけかけるのはどう？ それだったら、私も分かるし、一緒に私の馬券も買ってもらえるもの。 15．浮気 外的コントロールの言葉 選択理論の言葉 なにその女！信じられない！ 最低ね。触らないで！ 私が何を考えているか分かる？ 私はあなたのことが好きなの。誰でもそうだと思うけど、私もこういうことをされるのが本当に嫌なの。 ねぇ、こんなことはもうやめてくれる？ あっちも、こっちも両方なんて無理よ。   「人生が変わる魔法の言葉」～親と子・夫と妻・恋人たちのMiracle Words～ アチーブメント出版 原著：ウイリアム・グラッサー 　　　カーリーン・グラッサー 監訳：柿谷正期

2022.03.30

人生が変わる魔法の言葉⑦

こんなにHappy！愛に満たされた夫婦の言葉、愛を育む恋人の言葉     6．もっと話そうよ 外的コントロールの言葉 選択理論の言葉 君はTVばかり見ているよね。会話をしようよもしない。 そんなにTVが好きなら、TVと結婚したら？ へぇ、この番組おもしろいね。こんな番組あるなんて知らなかった。 夢中になって観ちゃうね。ほかにも面白い番組があったら教えてね。一緒に観たいな。 7．浪費癖の配偶者 外的コントロールの言葉 選択理論の言葉 お前はまたこんなに無駄遣いをしたのか？ 買ったってすぐに使わなくなるくせに！どれだけ買えば気が済むんだ！ いつも家族の為に買い物してくれてありがとう。でも、毎日こんな大荷物運ぶのは大変だよね。 今度から僕もついていって、荷物運びを手伝うよ。 家のことはっみんなで協力してやろう。 8．小言・文句・不満 外的コントロールの言葉 選択理論の言葉 うるさいな！わかってるよ。お前はいつも細かいんだよ。 僕は批判されるのが好きじゃないんだ。君はどう？ 僕はこれから君に対して批判をしない生活をするよ。 もし良かったら、一緒に批判のない生活をしてみない？ 9．干渉しないで！ 外的コントロールの言葉 選択理論の言葉 あなたに言われなくたって分かってるわ。 いちいち口出ししないで！ 今はこれで精一杯なの。あなたの要求に応えるためには私一人では出来そうにないわ。 だから、お願いがあるんだけれど、一緒に手伝ってもらえないかしら。 そうすれば、はやく終わって、あなたとゆっくり話せる時間が持てると思うの。 10．電話するって言ったのに… 外的コントロールの言葉 選択理論の言葉 なんで連絡くれないいんだ？今まで何してたの？ ケータイもつながらいし… 電話ありがとう。連絡をくれただけで嬉しいよ。最近忙しそうだね。無理してない？   「人生が変わる魔法の言葉」～親と子・夫と妻・恋人たちのMiracle Words～ アチーブメント出版 原著：ウイリアム・グラッサー 　　　カーリーン・グラッサー 監訳：柿谷正期

2022.03.22

人生が変わる魔法の言葉⑥

こんなにHappy！愛に満たされた夫婦の言葉、愛を育む恋人の言葉     １．オシャレして出かけましょ 外的コントロールの言葉 選択理論の言葉 そんなだらしない格好で行く気？ 私一緒に歩きたくないわ！ あなた、その服も個性的だと思うけど、たまにはこっちの服も着てみない？ 似合うと思うんだけど。 もし気に入らなければ、今から新しい洋服を買いに行きましょう。 ２．セックスレス 外的コントロールの言葉 選択理論の言葉 最近してないよな。 前はあんなにヤッてたのに。 お前浮気でもしてるんじゃないのか？ 最近忙しくて、あまりセックス出来てなかったよね。 このままじゃいけないと思うんだ。 僕は君とセックスしたい。でも、もし君が嫌だったら無理にしようと思わない。 ただ、もっと仲良くなりたいと思っているんだ。 ３．お金がない 外的コントロールの言葉 選択理論の言葉 どうして、いつも私ばかり我慢しなきゃいけないの？ 自分は酒もタバコも減らそうとしないくせに。 少しぐらい私の欲しいものを買ってもいいじゃない！ あのね、実は今とっても欲しいものがあるの。 お金がないのはわかってる。 ないところから搾り出そうとは思わないけど、少し生活の工夫をしたいと思っているの。 今までみたいに文句を言っていても何も変わらないしね。 あなたはどう思う？ ４．末期 外的コントロールの言葉 選択理論の言葉 もう、あなたとの生活には耐えられない！ あなたが変わらないなら離婚しても仕方ないわね。 今の生活には満足していない。 私はまだ修復出来ると思うの。 もしあなたが一緒にいたくないと思うのなら仕方ないけれど、そうじゃなければ、一緒にこれからの私たちについて話し合わない？ ５．またお酒？ 外的コントロールの言葉 選択理論の言葉 また、お酒ばっかり飲んで！ みんなに迷惑かけているのが分からないの？このアル中！ 最近あなた、お酒を飲む量が増えてきたわね。 体の調子も良くなさそうだし。それでね、アルコールについて少し調べてみたの。 もしかしたらあなたアルコール依存症かもしれない。 でも心配しないで。カウンセリングをしてくれる先生がたくさんいるの。 中でもよさそうな先生を数人見つけたわ。カウンセリングを受けるかどうかはあなた次第だと思う。 私はあなたに健康になって欲しいの。   「人生が変わる魔法の言葉」～親と子・夫と妻・恋人たちのMiracle Words～ アチーブメント出版 原著：ウイリアム・グラッサー 　　　カーリーン・グラッサー 監訳：柿谷正期