至福の時間 | リハテーラー

最近、朝起きてから洗濯をするのですが
洗濯を干して、前日の洗濯物を畳みながら
音楽を聞いたり、YouTubeをみたりするのが　
私にとって至福の時間です*( ᵕ̤ᴗᵕ̤ )*

また、時間があれば
朝日を浴びながら簡単なヨガやストレッチをやったり
ぼーっとしたり（笑）

体をほぐして、ゆっくり深い呼吸をすることで気持ちもスッキリします✨

呼吸をすることは大切で、
集団口腔機能訓練でもまずは深呼吸をするところから始まります。
ゆっくりと息を吐くことで呼吸機能の向上や
正しい腹式呼吸につながるそうです。
また食前の深呼吸は
落ち着いて食べるための準備につながり
早食いや誤嚥予防になるとのこと!

なかなか自分の時間を作るって難しいですが、
日々の家事の合間に癒やしのスキマ時間を
探せるようにしていきたいです✨


 

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リハテーラー看護師　山根