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学びたい方のために、書籍のおすすめもあげておきますね。
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2024.03.30
サプリメントの摂取について 紅麹のせいなの？ [blog]
みなさん こんにちは
看護師・選択理論心理士 ＆ 脳科学的栄養学®️トレーナー
上戸 綾です。
紅麹のことで話題になっていますね〜
サプリメントの摂取について久しぶりに書いてみます。
気になる方は読み進めてくださいね〜😊
ちょっと言いたいことだけ先に言っておきますね。
紅麹だけの問題ではないと思うんです。
いろんな情報があるけれど、それを自分でしっかり確認して、納得してから取り入れること。
そうでないと〇〇のせいとなってしまいます。
選んだのは自分ですからね。
サプリメントってなに？
そもそもサプリメントってなに？ってところからお伝えしていきましょう〜。
サプリメントとは栄養補助食品。
普段の栄養摂取で足りないところを補うための食品です。
日本では食品なのです。なので基準がゆるいというか、曖昧で・・・
それに対しては、お薬ってなるんです。薬とは効果効能がはっきりとあるものです。
つまり食品では簡単にこれ効くよって言えないのです。言っちゃいけない法律があります。
それでも上手に買ってもらえるような表示をしてる。
ほんの少ししか入ってない成分をあたかもたくさんのように伝えるようにしたり、
話題の！とか、これだけで！、とか消費者の心を動かそうとしてる。
ぜひ動かされてください！笑
でも、ちゃんと調べてください！体に入れるものですからね。
調べ方がわからないのなら、プロに聞く。
私は25年以上サプリメントを摂取しています。
その頃から多方面で学び、基本の考え方はオーソモレキューラー医学になります。
https://isom-japan.org/static/page?page=orthomolecular
GROWTH健康づくり協会で 「 脳科学的栄養学®」を学び続けトレーナーという立場で活動しています。
サプリメントについてだけでなく、脳にいい食事についても伝えています。
最近の食生活はいかがですか？
最近の食生活、みなさん振り返るといかがですか？
便利な世の中、食べたいときに食べたいものが手に入る。
野菜や果物の一部は栄養価の低い土で育っていたり、農薬がたくさん使われていたり、
牛豚鳥はホルモン注射で早く大きく成長させられているものもあるそうな。
加工品もなにが使われているのか謎なものもあるし、添加物の多いものもあるし。
売れないと困るから仕方ないこともあるのでしょう。
でもね、これは自分で選べることもありますよね。添加物の少ないものを購入するとか、できるだけ外食を避けるとか。
というわけできっと多くの人は現代型栄養失調。
栄養が効果的にとれない環境、そして摂っても不足してしまうという事態となっています。
その中で何ができるかですよね。
というわけでサプリメントの出番なのです
サプリメントは上手に使うと栄養バランスを整えられるものだと思います。
ただ間違ってしまうと、副反応もあります・・・。
まず何から飲めばいいの？
そうですよね、まず何から飲めばいいの？って思いますよね。
単品で飲むのは実はとてももったいない〜
まずはマルチビタミン＆ミネラルですね。
そうお伝えするには、よくあるこの図がわかりやすいかな。
「ドベネックの桶」とは、植物の栄養摂取に関する説をモデル化したもので、植物の成長は一番採っていない栄養素に影響される、ということを説明したものだ。説の名前はリービッヒの最小律と言う。
「ドベネックの桶」は、複数の板を張り合わせて作られた桶の絵で示される。絵を見てもらうのが早い。
要するに他に高い板があっても、水は一番低い板のところまでしか貯まらないという桶を想定して、
栄養摂取に関する説をモデル化したものだ。
オーソモレキューラーではこう説明してます。うん、分かりやすい。
https://isom-japan.org/article/article_page?uid=CydE91580126926
また、栄養素は、他の様々な栄養素と調和して機能します。
何か一つの栄養素が過剰にあっても、
それが別の栄養素の不足分を補うことはできません。
これは例えるなら、
オーケストラにおいて“ある一つの楽器が、
他の楽器よりも重要である”と考えることができないのと同様です。
つまり、全ての栄養素が充足していることが大切なのです。
（オケだけにオーケストラ🎻？😆）
というわけで答えは
A 一日最低所要量以上入ったマルチビタミンミネラルをまずは４ヶ月飲み続けてみよう〜！
（最低所要量、4ヶ月の根拠もあります！商品の選び方もあります！それはまた何かの機会に）
しかーーーーし、まず先にやることがあります！
生活、生活習慣の見直しです。
サプリを飲めばいいってわけじゃないんです。
生活のリズム、睡眠時間、運動、ストレス回避とか ・・・色々あります。
そしてサプリメントの選びかたや飲むタイミングとかもういっぱい細かいことがあります。
これは個人個人の生活が違うからこれいいよ〜って一概には言えないのですよね。
個人の生活状況や願望を聞いた上でのアドバイスになりますので
個人カウンセリングで対応しています。
少しでも話しを聞いてみたいというかた、初回15分無料でお受けします。
（延長は30分まで可能ですその際には料金が発生します ¥4000）
メールでお問い合わせくださいませ。
今日も 読んでくださってありがとうございます〜🍀
現代のナイチンゲール
日本のナースに光を笑顔を！
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GROWTH健康づくり協会
「 脳科学的栄養学®」
以下のこの３つを学びます
1 「脳」を環境化学物資から守る 経皮毒の本当の意味と意義（脳環境科学「経皮毒」各種資格取得講座）
2 「脳」が欲する食と栄養の摂り方（知的サプリメントライフ各種資格取得講座）
３ 「脳」がもつ3つの本能を満たす「考え方」と「行動」 脳は都合よく使えばいい
（ブレインバランスコントロール公開講座）
ご希望があれば知的サプリメントライフアドバイザー講座も開講します。
講師は私（協会唯一のトレーナー）です。
3時間程度で
・現代栄養学について
・サプリメントとは何か？
・選び方
・飲み方
・個別に指導するために
などお伝えしています。
受講はZOOMでも可能です。
ディプロマ込みで38000円となります。
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