背中の脂肪 | メディカルトータルエステサロン ミラエステシア 横浜店

こんにちは！
ブログをご覧いただきありがとうございます！

薄着の季節になると気になってくる背中、、
後ろ姿で見た目年齢が変わるとも言われております。

<背中の脂肪がついてしまう原因>

◎運動不足
運動不足により筋肉量が低下、
代謝が下がり脂肪がつきやすくなります
さらに筋肉の衰え、柔軟性が落ちることで
脂肪が弛みやすくなります

◎食生活
脂肪を蓄積しやすい糖質と脂質がメインになっている食事や、
炭水化物だけの偏った食事(麺類、丼もの、パン、オムライスなど)
間食をしてしまう(ケーキ、スナック菓子、ジュースなど)

◎姿勢
デスクワークやスマホを触っている時
前屈みになっている姿勢や、
猫背など肩甲骨が開いている状態が続くと
背中の筋肉が衰えたら見やすくなります。
更に肩甲骨を動かさないことで筋肉が固まり血流も滞り、
肩凝りの原因になります<解消法>

◎食生活
糖質はなるべく控え、その分タンパク質の多い食事(鶏肉、お魚、豆腐、納豆など)を意識しましょう
ビタミン、ミネラルをバランスよく取りましょう(緑黄色野菜、海藻類、きのこなど)

◎姿勢
スマホを構えるときは、目線と同じ高さでもち
下を向かないようにしましょう
デスクワークは気づいたときに背筋を伸ばし
手を後ろで組み肩甲骨を寄せるように胸を張り伸ばしましょう！
組んだ手を少しずつ上に上げるとGOOD！


いかがでしたでしょうか？
これから先も綺麗でいるためにぜひ試してみてください(^^)