母乳のための食事制限 | 助産師 松好 和恵さんからのアドバイス

今、ネット上には、
たくさんの情報が溢れています。


母乳に関してもそうです。


避けた方がいい食品など、
真面目なママさんほど、
赤ちゃんのためにと、
乳製品やお肉など、
除去しています。


避けているにもかかわらず、
おっぱいは詰まり、
しこりになり、
ママ達は追い詰められた表情で、
サロンへ来ます。


基本的に、食べてダメなものは
ありません。

バランス良く、
ちゃんと食べることが大切です。


でも、制限を続けてきたママは、
解除するのも、とても不安です。


肉を食べたから、おっぱいが詰まる。

揚げ物を食べたから、おっぱいが詰まる。

ケーキを食べたから、おっぱいが詰まる。


除去しすぎて、体重は減り、
疲れ果て、
元気が出ない。


もし、不安が強い場合は、
意識を変えてみてください。


肉を食べたから、元気になった！

揚げ物を食べたから、満たされた！

ケーキを食べたから、幸せだ！


詰まるというネガティブなことに
フォーカスするのではなく、
ポジティブに考える！


そして、心配な場合は、
ちょっとずつ食べてみてください。

食べても大丈夫！

自分に言ってあげてください。



『本当は食べたい』という


自分の心の声に
応えてあげてください。


そうすることで、心は満たされ、
体は元気になります。


本当は楽ちんで、楽しい母乳育児。

肩の力を抜いていきましょう！