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いじめの問題について弁護士が関われること
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2019.03.14

いじめの問題について弁護士が関われること

こんにちは、横浜市青葉区で法律事務所を開設している弁護士佐々木博征です。 今日は、いじめ問題について、弁護士が手助けできること、関われること、また、現在お子様がいじめに遭っている親御さんに弁護士の視点でお伝えしたいことについて、お話したいと思います。  昨年11月、宮城県で小学2年生の女の子と、その母親が、子供が受けているいじめに悩み、無理心中により亡くなるという大変痛ましい事件がありました。  報道によると、母親は、いじめについて学校側に対応を求め、何回も学校に通ったが学校側は対応しようとせず、むしろ周囲から「モンスターペアレント」のような見方をする人もいて、孤独感を強めていったとの見方もありました。  また、この記事を書いている平成31年3月13日にも、愛知県豊田市で小学校6年生の女の子2名がマンションから飛び降り、いじめを苦にした自殺ではないかとの報道がありました。悲しいことに、いじめによる自殺の報道は後を絶ちません。  なお、あまり周囲には話しておりませんが、実は私も小学校5年生の時に、半年以上不登校の時期があり、その時期に登校した際、いじめを受けたことがありました。  自分でいうのもおかしいですが、小学校4年生の時、私はクラスの中心グループに所属し、勉強も運動も苦ではなく、楽しい学校生活を過ごしていました。  私の家族は、祖父、祖母、4人の兄弟を含む8人家族で、母は専業主婦で稼ぎ手は父しかおらず、決して裕福な家庭ではありませんでした。  私が5年生に進級し、クラス替えになった4月のことですが、父が子供の床屋代を節約しようと散髪セットを買ってきて、素人の父が子供達の髪を散髪し、案の定、私の髪型は、いわゆる「大五郎カット」のように、前髪だけちょこんと長く、その他は丸坊主のような、奇妙な髪型になってしまいました(笑)。  今でこそ笑い話にできますが、当時は私も思春期で、しかもクラス替えになって友達も少なくなったタイミングだったので、私はふさぎ込み、仮病をつかって学校を休むようになりました。髪の毛が伸びるのはある程度時間がかかるので、長期間学校を休んでしまい、そのうちに学校に行けなくなってしまいました。  数か月学校を休んで、やっと登校した私は、一部の男子クラスメートからいじめを受け、余計に学校に行けなくなりました。その後、そのクラスメートのグループに入れてもらい、友達のような関係にはなるのですが、その時期の出来事はトラウマとなり、今でも、小学校5、6年生の記憶がほとんどないほどです。当時は両親、特に母親には多大な心配をかけてしまいました。  長々と自分の幼少期の話をしてしまいましたが、私自身のいじめの経験から思うことは、子供と大人では、見えている世界の大きさが異なり、子供にとって学校は、家庭を除けば、ほとんど世界の全てであり、学校に居場所がなくなることは、それはすなわち「絶望」ということです。もはや人生の落伍者で復活できないような真っ暗な気持ちになります。  また、そのような子供を抱える母親も、どうしてよいか、誰に相談してよいかもわかりません。  私は弁護士になってから、いじめに関するご相談を受けることもあります。  ここからは弁護士的な話になりますが、子供同士のいじめの内容として暴力がある場合、精神的ないじめの場合など、いろいろな態様がありますが、いずれにしても、いじめは「不法行為」という違法な行為であり、子供の年齢により、子供自身が損害賠償義務を負う場合と、子供自身は幼少で責任無能力として損害賠償義務は負わないが、親が保護監督義務違反として損害賠償義務を負う場合があります(加害者が小学生の場合は、後者となることが多く、中学生の場合は、前者と後者のケースがあります。高校生の場合は前者となるケースが多いでしょう)。  もちろん民事上の損害賠償義務だけではなく、加害者の年齢や、加害行為の内容によっては、傷害罪、暴行罪、脅迫罪、強要罪等の刑事犯罪が成立するケースもあります。  そして、学校側にもいじめの防止について責任がある場合は、公立学校であれば、国家賠償法1条に基づく責任を、私立学校であれば、民法上の不法行為責任に基づく損害賠償義務を負うケースもあり、その意味で学校側にもいじめを防止する義務があると言えます。  この点、私が思う、いじめを受けた際に被害者のお子さんや親御さんにとって重要なことは、相談する相手をなるべく多く、またいろいろな種類の相談相手を持ち、いじめの被害で真っ暗な気持ちとなって何も考えられなくなってしまったり、視野を狭めたりしない、ということが非常に重要なのではないかと思います。  いじめに遭った時、一般的に考えられる相談相手としては、親族・家族、教師(特に他クラスの先生等)、習い事の先生、精神科のお医者さん、カウンセラー等が考えられると思いますが、私としては、深刻ないじめの被害については、弁護士も相談相手の一つに挙げて頂きたいと思います。  弁護士ゆえに、加害者側や学校側に対して、対抗措置、法的措置、改善要求等、他の職業にはない視点でアドバイスできる部分があります。  もちろん、学校や近所など狭い社会内での問題なので、弁護士を入れての交渉や裁判までは考えていない方がほとんどだと思います。  しかし、いろいろなジャンルの人に相談して視野を広げるという意味で、弁護士に相談して、法的措置、手段があるということを知ることは、当該お子さん及び親御さんにとっては、気持ちの面でも大きな助けになり得るのではないかと思います。  いじめの被害に遭われているお子さんとその親御さんは、弁護士に相談するということも選択肢の一つとして認識して頂き、それによって少しでも、子供達がいじめで自ら命を失うという痛ましい事件がなくなればと思います。      

青葉台法律事務所 弁護士 佐々木博征

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専門家からのアドバイス

ブロッコリは野菜の王様
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2019.03.13

ブロッコリは野菜の王様

脳科学的栄養学 No.41 ブロッコリは野菜の王様 アンチエイジングやスマートイジングで大切なのは抗酸化対策であることはみなさま周知のとおりです。 抗酸化力の視点で食材を選ぶなら、 魚の王様は「サケ」、 果物の王様は「リンゴ」、 野菜の王様は「ブロッコリー」 です。 「サケ」のアスタキサンチン(身の橙色の色素)の抗酸化力はビタミンEの約500倍、トマトのリコピンを上回る。 「リンゴ」は皮つきのまま食べれば、プロシアニジン(肥満予防)、アントシアニン(高血圧予防、視力改善)、エピカテキン(抗酸化作用)などのポリフェノールが豊富なうえに、ビタミンCや食物繊維もたっぷり。 「ブロッコリ」中の硫黄化合物は体内でスフォラファンという物質に変化しますが、これは発がん物質のデドックス効果や、がん細胞の成長を抑制する酵素を活性化させることなどが報告されています。 さらに他にもカロチン、ビタミンCやイソチオシアネートなど、200種以上のフィトケミカルが含まれるまさに野菜の王様なのです。 ブロッコリの調理にはビタミンCを壊さないよう茹でる時間は短時間がベスト。 さて、ブロッコリーの価値観が変わった私の体験があります。 自宅の食卓のわきにはいつも1冊の「ビジュアル食品成分表」をいつでも手に取れるようにおいてます。 それは、目新しい食材が食卓に並んだ時に、すぐに成分表で確認するためです。 これは私の「食の講座」で受講生にもそのようにすることを説いてますので、いつしかそれが習慣になったもの。 ところで、江戸っ子くめちゃんの私にはブロッコリーはどうにも好きになれない野菜でした。 しかし、あるとき、何気なく見ていた野菜の成分表でブロッコリーが目に留まり、まさに、「ブロッコリーは野菜の王様」と気づいた瞬間から私の脳はブロッコリー大好き!モードに切り替わったのです(^_-)-☆。 人間関係でも、同じですね。 嫌な奴だと思っていたのに、ある感動的なエピソードを知った瞬間から「いい人だなあ」といっぺんに評価が変わって好きになるってことありませんか。 思考のフィルターが変わると感じ方も評価も変わります。 そんなわけで、以来、外食のときにメニューに迷ったら、ブロッコリーをはじめこれら抗酸化力の王様食材が使われているものを選択することにしているんです。

薬学博士 竹内久米司さんからのアドバイス

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専門家からのアドバイス

自分らしく生きる!
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2019.03.13

自分らしく生きる!

自分を責めて生きている人が沢山います。 私もよく自分を責めてしまいます。 自分を責めないようにしようとすればするほど 「自分を責めてはいけない」と言って自分を責めるのです。f^_^; 人は普通、 「自分を責めるの」反対は、 「自分を責めない」だと考えています。 そこが違ってるかなと感じています。 「自分を責めない」の反対は、 「自分らしく生きる!」 やりたいことやる! *\(^o^)/* 人目を気にしない、結果を気にしない ただやる。 その先に、自信や信頼が生まれる。 こうでなければならないという 要らない「観念」を捨て去るために、 小さな事でも良い、 自分の気持ちに耳を傾けてやってみる。 「正直に生きる!」 小さい頃から沢山の経験を通して作られた 「観念」を全て無くした時。 あなたは何を選択するのか。 それが、神様が与えられた「ギフト」 本来のあなたらしさ、美徳です。 ☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

保育・食育のプロ 長野眞弓さんからのアドバイス

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勉強が出来る子に育てたいママへ
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2019.03.12

勉強が出来る子に育てたいママへ

【仕事などで子供と一緒に食事が出来ない時はご飯を炊いといて】 今はコンビニがあるからお金だけ置いてるママがいてるみたいやけど、便利な世の中になっても手を加えて欲しいのは【ご飯】。 チンして食べれるご飯じゃないよ。 炊いてタッパーかお茶碗によそってラップしとくねん。 そりゃ食べるときはレンジでチンやけど、一手間かけてるのとレトルトのものでは違う。 長男が3歳の時に保育園の園長先生がアタシにこう言いはった。 「私ね凄く忙しいの。毎日朝から晩まで仕事してるのよ。でもねご飯を炊いてカレー置いてたら子供は真っ直ぐ育つと信じてるからそうしてきたの。今はね喫茶店でダベって子供のご飯しない親が多いでしょ?あれでは子供がグレるのよ。とにかく食べるもの。ご飯炊いて置いてるだけでいいから、ボンカレーでもいいんだけどご飯は自分で炊くのよ」 園長、ちょっとバイアスかかってるけど(笑) でも、ご飯の件はホンマやと思う。 なんでかと言えばアタシ自身も若い頃疲れて帰ってきた時にご飯がなくてお母さんにご飯炊いてやって頼んだけどお母さん忙しくてね。 寂しい思いしたんよ。 だから息子たちには出掛ける時お米炊いてご飯をタッパーに入れてる。 旅行で泊まる時もご飯は大量に炊いて「おかずは頼むわ」と食材を冷蔵庫に入れて出掛けるねん。 米ってチカラつくねんで。 お菓子食べさせるんやったら小さいのんでええからオニギリを先に食べさせて。 もちろんコンビニのんとちゃうで。 お米を炊いて握るねんで。 ◇仕事内容⇒こんなことしてます   ◇生い立ちから色々⇒自己紹介です ◇喋り声と動いてる姿⇒ラジオ出演YouTube (注:めっちゃ大阪弁)  

自分大好き会® 文原由紀子

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子供が自ら勉強する言葉
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2019.03.11

子供が自ら勉強する言葉

「大丈夫」 この一言は心の支えになると思うねん。 「僕、できるかな?」って子供から心配な顔して言われたら、「大丈夫」ってだけ言ってあげる。 そして、背中をさすってあげるねん。 言葉と手のパワーやで。 そしてね、この「大丈夫」はママ、自分にも言ってあげて。 ママの不安が子供を不安にさせるから。 口に出してみて。「私は大丈夫」って。 ◇仕事内容⇒こんなことしてます   ◇生い立ちから色々⇒自己紹介です ◇喋り声と動いてる姿⇒ラジオ出演YouTube (注:めっちゃ大阪弁)  

自分大好き会® 文原由紀子

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専門家からのアドバイス

女性の脳卒中リスクを高める要因とは?
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2019.03.07

女性の脳卒中リスクを高める要因とは?

脳科学的栄養学No.40 女性の脳卒中リスクを高める要因とは? 脳卒中のリスクは一般に男性が女性に比べて高く、女性には妊娠や経口避妊薬の使用、ホルモン補充療法といった特有の危険因子が存在します。 しかし、近年、女性の社会進出に伴ってライフスタイルの差異も小さくなってきています。 そんな状況の中で今回、女性は男性と比べて脳卒中を発症するリスクが高いとする研究論文がありましたので紹介します。 さて、女性の中でも特にそのリスクが高い人にはどのような特徴があるのだろうか。 米ブリガム・アンド・ウィメンズ病院のKathryn Rexrodeらは、これまでの研究論文のレビューに基づき女性の脳卒中リスクを高める因子を特定し報告しています。 報告によると、米国では脳卒中の年間発症者数は女性が男性を5万5,000人上回る。 しかし、女性は男性と比べて脳卒中リスクが高く、死亡率も大幅に高いことはあまり知られていないという。 確かに、日本では他の心血管病と同じく、脳梗塞は男性に多く、女性に少ないです。 しかし女性の脳梗塞患者は男性に比べ、高齢発症で、発症時の重症度が高く、予後不良となりやすいことが知られていました。 論文では、なぜ女性は男性と比べて脳卒中リスクが高いのか、どのような要因が女性の脳卒中リスクを上昇させているのかを調べるため、女性に特徴的なさまざま因子と脳卒中リスクとの関連について検討した複数の研究データを収集し、分析。 その結果、女性の脳卒中リスクに強く関連する複数の因子が浮かび上がったという。  そのリスク因子とは、 ・「初経が早い(10歳未満)」 ・「閉経が早い(45歳未満)」 ・「デヒドロエピアンドロステロン(DHEAS、男性ホルモンの一種)の分泌量が少ない」 ・「避妊用ピルの使用」 ・「更年期障害に対するホルモン補充療法(経口エストロゲン製剤)」 ・「妊娠中/周産期」 ・「妊娠糖尿病」 ・「妊娠中の高血圧/妊娠高血圧腎症」 などだったという。  論文では、これらのリスク因子がある女性は珍しくないが、このうち1つあるいは2つ以上の因子があったとしても、実際に脳卒中を発症する女性は極めて少ないとのこと。 ただし、医療従事者に対しては「こうしたリスク因子がある女性は注意深く経過を観察すべき」とした上で、「本人にもリスクが高いことを認識してもらい、高血圧リスクを低下させ脳卒中を予防するために健康的な生活習慣を身につけるよう促すことが望ましい」と助言している。 原著論文はこちら Demel SL, et al. Stroke. 2018 Feb 8. [Epub ahead of print]  

薬学博士 竹内久米司さんからのアドバイス

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勉強が出来る子に育つ【NGワード】
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2019.03.06

勉強が出来る子に育つ【NGワード】

「出来損ない!」 「こんなことも出来ないの!?」 「頭悪いよね!」 「バカだ!」 「誰に似たんだ!?」 この前ね、電車の中に塾帰りか模試帰りの親子がいたんだけど。 テストの振り返りしてたんよ、親子で。 ほんで、さっき書いた言葉を言ってるわけよ、お母さんが子供に。 多分小5くらい、中学受験をすると思う。 あかんよねーホンマあかんわ。 子供が縮こまってしまってる。 萎縮して怒られないように親の顔色みてる。 成績上げないとボロカス言われるってインプットされたよね、きっと。 中学受験は親子の二人三脚やけど、お母さんが力入り過ぎたら並走じゃなくなるよ。 お母さんの情緒が安定するように祈ります。 ◇仕事内容⇒こんなことしてます   ◇生い立ちから色々⇒自己紹介です ◇喋り声と動いてる姿⇒ラジオ出演YouTube (注:めっちゃ大阪弁)  

自分大好き会® 文原由紀子

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専門家からのアドバイス

普通を変える!
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2019.03.06

普通を変える!

私が企画しているキャンプでは、お子さんは、 一日一日生活しているだけで、 彼らの普通が変化して行きます。 起きる時間、起きてからの行動、食べるもの、食べ方、 言葉使い、家事手伝い、運動、遊び方、夜の過ごし方。 現状は、自分が選択した普通の結果。 家族で一丸となって、普通を変えた人達がいます。 振り返ると、原因と結果に苦笑いされます。 自分が信じて、握りしめている普通は、 簡単に変わる。 ただの生き方の癖。 生活習慣のことなのです。 写真は、会社の普通を変えた人たちの実話です。

保育・食育のプロ 長野眞弓さんからのアドバイス

3

専門家からのアドバイス

抱っこでエネルギーチャージ!
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2019.03.05

抱っこでエネルギーチャージ!

次女のきょうちゃん。 赤ちゃんの頃から、抱っこ抱っこと よく泣く子で。 私が仕事や家事など、やること山積みな時に、 いつも抱っことグズっていました。 当時は、 『何で邪魔するの? いつも抱っこしてるじゃない。。』 イライラしながらも、 抱っこしていました。 でも。。 本当に邪魔していたのかな⁇ 抱っこしてると、 全ての手を止めて、 きょうちゃんに向き合います。 抱っこしてあげてるけど、 実は私自身がきょうちゃんから パワーをもらい、 とても癒されていることに気づいたのです 。 子どもはママのことをよく見ています。 雰囲気も察しています。 抱っこと泣くときは、 実はママにパワーを与え、 エネルギーチャージしてあげようと、 思っているのかもしれません。 6歳になった今も、 抱っこ!は続いてます。 23キロですが。 抱っこでエネルギーチャージ! いつも、ありがとう!

助産師 松好 和恵さんからのアドバイス

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【叱り方】子供にもプライドがある
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2019.03.04

【叱り方】子供にもプライドがある

子供って、やっぱ子供やからね、訳がわからんことするよね。 特に自宅に友達呼んだ時とか何か知らんけどテンション高くなってるんよね。 普段ならやらないことを友達の前やからってカッコつけたくなるみたい。 そんな時にどうするか。 友達が帰ってから落ち着いた頃を見計らって叱るねん。他の兄弟がいない時ね。 「あの行動はお母さんに対して迷惑です」ってちゃんと伝える。 そしたらハッと気づくみたい。 「ごめんね」って言うてくる。 これがね、「なにしてんねんっ!」と友達の前でキレたら本人は恥ずかしいんよね。 小さいながらも男のプライドがあるからオラオラしてくるんよね。 だから誰もいてない時に叱るねん。 やっぱ友達の前ではええカッコしたいやん? って思ってる。 ◇仕事内容⇒こんなことしてます   ◇生い立ちから色々⇒自己紹介です ◇喋り声と動いてる姿⇒ラジオ出演YouTube (注:めっちゃ大阪弁)  

自分大好き会® 文原由紀子

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大人の咳嗽(せきこみ)に対してハチミツ+コーヒーが有用
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2019.03.04

大人の咳嗽(せきこみ)に対してハチミツ+コーヒーが有用

脳科学的栄養学 No.39 大人の咳嗽(せきこみ)に対してハチミツ+コーヒーが有用 蜂蜜が小児のせきこみに有効との論文が以前ありました。 これによって親も快適に眠れるでしょうから、難治性の小児のせきこみに対して、ハチミツが試されてきています。 今回、大人に対しては「コーヒーと合わせて飲むほうが良い」との論文をみつけましたのでご紹介します。 Raeessi MA, et al. Honey plus coffee versus systemic steroid in the treatment of persistent post-infectious cough: a randomised controlled trial. Prim Care Respir J. 2013;22:325-330. これはイランの大学病院で実施されたランダム化*比較試験の報告です。3週間以上続く感染後咳嗽の成人患者97人(平均年齢40歳)が被験者です。 *臨床研究では治療群(治療を行う群)と対照群(治療をせず観察のみの群)の2群に分けて比較するが、2群に分ける際に無作為に分けている研究を指す。治療効果の検討方法としては現在有効性がある方法と認められている。無作為に割り付けることにより両者の性質が均等になることが見込まれるため、二つの群の性質の違いが結果に影響を及ぼす可能性が少なく、非ランダム化比較試験よりも高いエビデンスレベルであるとされている。 お湯200mLにハチミツ20.8gとインスタントコーヒー2.9gを溶かして8時間ごとに1週間飲み続けるハチミツコーヒー群(29人)と、 ハチミツ+コーヒーの代わりにプレドニゾロン13.3mgを入れるステロイド群(30人)と、 同じく鎮咳薬グアイフェネシン25gを入れるコントロール群(26人) を設定し、ランダムに割り付けました。 ハチミツはイランの山奥で採れたものを用いたとしています。 スーパーで買ったものでは? 高級ハチミツなのかどうか? この点は不明ですがアウトカムは介入前と介入1週間後の咳の頻度をスコアで比較しています。 実験では97人中12人が脱落しているのが気になりますが、 残りの85人で解析が行われています。 その結果、 ハチミツコーヒー群とステロイド群では有意に咳嗽の頻度が減少してます。 スコアの変化は圧倒的に ハチミツコーヒー群で高くなっています。 ハチミツコーヒー群は、ほぼ咳嗽スコアがゼロになっています。 ハチミツだけでなく、コーヒーにもある程度気管支拡張作用がありますから、これも咳嗽の軽減に寄与したのかもしれません。 なるほど、ハチミツコーヒーか。 今度、せきこみが続くときには実際に試してみるとしましょうかね。 みなさまもご参考にされてみてください(^^)/  

薬学博士 竹内久米司さんからのアドバイス

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子供が勉強出来る子に育つ言葉
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2019.03.01

子供が勉強出来る子に育つ言葉

「いいね!それ!やってみたら?」 子供が一番嬉しいのはママの肯定やねん。 ほら、自分自身も子供の頃お母さんから肯定されたら嬉しかった記憶ない? 子供がやりたいことは家計を圧迫しない限りやらせてあげてや。 そう言えば息子が小学生の時に、「塾行きたい」って言うたんよ。 (え?まだ早くない?)って思ったけど友達が行ってるから行きたいねんって。 「ええで、まあ行き帰りは気をつけや」ってオッケーした。 あとは野球。 これもまた、「やりたい」言うたから仕方ないなぁと思ったけど少年野球に入ったよ。 親の手伝いメッチャあってホンマ大変やったけど子供が楽しくしてるんやったら良しやなって。 なんでもええねん、やりたいことがあったらオッケーしてあげるねん。 反対にやりたくないことはやらさない。 上の二人は習字に通わせてたんやけど末っ子はどうしても習字だけは行きたくないって言うもんやから親として、(字は習って欲しいなぁ)と思いつつも諦めた。 無理に嫌なことさせたって身につかへんし、無駄なことやしね。 でもこの末っ子、「塾行きたい」ってお兄ちゃんと同じこと言うてきた。 「え?なんで?」って訊いたら、「成績上げたい」って。 ふーん、そうなんや。わかったー。 で塾へ。 自主的に勉強したいって言い出すまで親は黙っておくことやで。 ◇仕事内容⇒こんなことしてます   ◇生い立ちから色々⇒自己紹介です ◇喋り声と動いてる姿⇒ラジオ出演YouTube (注:めっちゃ大阪弁)  

自分大好き会® 文原由紀子

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カロリー過剰が脳を老化させる?
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2019.02.28

カロリー過剰が脳を老化させる?

脳科学的栄養学 No.38 カロリー過剰が脳を老化させる? 食べる量を減らすと寿命が延びることは疑う余地のないほど動物実験で繰り返し実証されている。 簡単に言えば食事から摂取するカロリー量を制限することで、脳を含めてからだ全体の老化の進展を遅らせることができるということ。 カロリー過剰に摂取するほど、老化のダメージが蓄積するのが早くなる。 実際に食事量を30~40%減らした低カロリー食を与えられた実験動物は、通常よりも1.3倍から1.5倍長生きする。 低カロリー餌を与えられたグループは通常の餌を与えられたグループと比較して、実年齢は同じでも生物学的年齢では半分ほどしか年を取っていないことが確認されている。 記憶力や脳の様々な機能を含めて、あらゆる面で若いという結果が出ている。 こうした違いを生む理由のひとつは、 単純にカロリーを処理する量の違いにある。 カロリーを代謝する過程で酸素を燃やす必要があり、そこでフリーラジカルが発生してしまう。 つまり、カロリーの摂取量が多いほど、神経細胞を含めてからだ全体の細胞にダメージを与えるフリーラジカルが多くつくられやすくなるから。 その結果、精神機能も早く衰えやすくなる。 一生を通じて比較的少ない量のカロリーしか燃焼していない動物は、死後に調べてみると細胞がフリーラジカルから受けたダメージが少ない。 また、小食にするとフリーラジカルの生成量を削減できるとともに、抗酸化作用のある酵素の生成量が劇的に高まる。 脳神経細胞を破壊するフリーラジカルを退治してくれる酵素のスーパーオキシドジスムターゼ(SOD)やグルタチオンなどの体の中での合成能が高まり、より多くの抗酸化物質を脳に供給できるようになるのです。 SODが働くためには、SOD構成成分であるミネラルの亜鉛、銅、セレンが不可欠です。 亜鉛を豊富に含む食材としては牡蠣、あさり、マイタケ、焼きのり、ごま、ココアなど 銅は牛・豚レバ―、牡蠣、ほたるいか、ごまなど セレンは桜えび、ホタテ、うなぎ、あじ、いわし、あさり、ごまなどがあります。 一方、グルタチオンはグルタミン酸、システイン、グリシンの3つのアミノ酸から成るトリペプチドと呼ばれる化合物。 グルタチオンを多く含む食品には、アスパラガスやブロッコリー、ほうれん草やアボガド、牛レバーや赤貝などがある。 SODやグルタチオンは体内で合成されるので、その原材料を含む食材から摂ることがお勧めです。 そのほかに抗酸化ビタミンの ビタミンA・C・Eや フィトケミカルの カロテノイド(βカロテン、アスタキサンチン、リコピンなど) ポリフェノール(アントシアニン・ルチン・カテキン・イソフラボンなど)などがあります。 これら抗酸化作用の高い野菜や果物を食べて活性酸素を除去してアンチエイジングですね(^_-)-☆。  

薬学博士 竹内久米司さんからのアドバイス

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親心
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2019.02.27

親心

「世界中が敵になっても、お母さんはあなたの味方だよ。」と言い続けてくれた。 母の声が聞こえてくるような 私の大好きな詩です! あしあと ── マーガレット・F・パワーズ ある夜、私は夢を見た。 私は、主とともに、なぎさを歩いていた。 暗い夜空に、これまでの私の人生が映し出された。 どの光景にも、 砂の上に二人のあしあとが残されていた。 一つは私のあしあと、 もう一つは主のあしあとであった。 これまでの人生の最後の光景が映し出されたとき、 私は砂の上のあしあとに目を留めた。 そこには一つのあしあとしかなかった。 私の人生でいちばんつらく、悲しいときだった。 このことがいつも私の心を乱していたので、 私はその悩みについて主にお尋ね した。 「主よ。私があなたに従うと決心したとき、 あなたは、すべての道にお いて私とともに歩み、 私と語り合ってくださると約束されました。 それなのに、私の人生の一番辛いとき、 一人のあしあとしかなかったのです。 一番あなたを必要としたときに、あなたがなぜ私を 見捨てられたのか、私にはわかりません」 主はささやかれた。 「私の大切な子よ。私はあなたを愛している。 あなたを決して捨てたりはしない。 ましてや、苦しみや試みのときに。 あしあとが一つだったのは、私はあなたを背負って歩いていたからだ。」

保育・食育のプロ 長野眞弓さんからのアドバイス

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