喘息・アトピー・アレルギー専門医｜横浜市弘明寺の呼吸器内科・内科クリニックです。

2023.07.22

【子どもの発育に必要な栄養素】

♡心と身体の健康に貢献する♡ 横浜生まれ横浜育ち 管理栄養士　鈴木茉由です 🍅🥒🍆🍅🥒🍆🍅🥒🍆🍅🥒🍆🍅🥒🍆🍅🥒🍆🍅 私の姪っ子が1歳7ヶ月になり、 この間1歳半検診を受けに行っていました😊 わたしも大学の実習で 1歳半検診に携わらせていただいたことを 懐かしく思いました🤱 すくすく成長して欲しい🤍 きっと、すべてのお母さんは お子様のすこやかな成長を 願っていると思います！ そこで、今日は お子様の成長に必要な栄養素を3つ ご紹介いたします！ ①たんぱく質 これはもうほんっっとに 欠かせません！！！！ たんぱく質は 身長を伸ばすために必要なだけではなく、 これからのお子様の身体の成長に必要な 腸、脳、肺、心臓等臓器の発達にも必要です✨ つまり、身体の全ての材料作りに必要なのが たんぱく質なのです🤍 そして、これもまた大事な情報ですが、 ビタミンやミネラルは 単体で働くことができず たんぱく質とくっついて働きます💡 つまり、お子様にがんばって 野菜を食べさせようとしても たんぱく質が摂れていないと 意味がないのです！！！ 人間にとって、一番必要な 栄養素とも言えますね😊 お子様の場合は、 1日に体重×2.0gのたんぱく質 が必要になります！ 大人の手のひらサイズに乗る お肉やお魚の量で 大体たんぱく質20g程度になりますので ぜひ参考にしてみてください🤍 ②カルシウム こちらは、骨の発育に必要な栄養素です！ 厚生労働省では、以下の量が推奨されています✨   1歳から3歳まで: 400mg   4歳から6歳まで: 500mg   7歳から9歳まで: 700mg 10歳から17歳まで: 800mg カルシウムと聞くと、 牛乳を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか🥛？ もちろん、牛乳にもカルシウムは多く含まれていますが、 実は長期的に見ると牛乳は お子様の健康にとって よくはありません！！！ 牛乳などの乳製品を摂り続けると 腸の粘膜を傷つけて穴を開ける 【リーキーガット症候群】のリスクが 高くなります⚠️ これらは、アレルギーや不調の 根本の原因となりますので、 牛乳でカルシウムを摂ることは あまりおすすめはできません💦 カルシウム摂取は、 しらすなどの小魚で摂取できます✨ また、お魚でも摂りきれない場合は 煮干し粉やいわし粉などをふりかけのように ご飯にかけるだけでお手軽に摂取ができます😊 いわし粉のおすすめはこちら🤍 ぜひご参考ください✨✨ ③亜鉛 亜鉛もお子様の発育には かなーーーり重要です！！！ 亜鉛は細胞分裂に働くので、 発育に関与します✨✨ 亜鉛の1日に必要な量はこちらです↓  1歳から2歳まで: 2.5mg  3歳から5歳まで: 3mg  6歳から10歳まで: 4mg 11歳から17歳まで: 5mg 亜鉛は ・牛肉 ・貝類 ・大豆製品 ・パンプキンシード（かぼちゃの種） 等に多く含まれています😊 貝類の場合、特に2枚貝は食中毒のリスクもあるので 十分に加熱してくださいね💡✨✨✨ ここまで、発育に必要な栄養素について お話しさせていただきました！ ただ、大事なことは、 お子様にはそれぞれの 発育のペースがある ということです。 周りや、基準と比べて 「うちの子は発育が遅い」 と落ち込まないでください😌 大丈夫です、それも大事なお子様の個性です🤍 もし心配な場合はお母さん1人で 抱え込まないでくださいね☺️ 私たち医療従事者にいつでも ご相談ください✨✨ 必ず味方になります🤍🤍🤍 ぜひお気軽にご相談ください☺️✨ 横浜弘明寺呼吸器内科・内科クリニック オンライン栄養カウンセリング予約公式LINE 管理栄養士鈴木茉由 公式instagram ★日常で使える栄養の考え方について発信しています フォローしていただけると嬉しいです♡ 鈴木茉由のinstagramを見る  

2023.07.16

【ママは家庭のホームドクター】

♡心と身体の健康に貢献する♡ 横浜生まれ横浜育ち 管理栄養士　鈴木茉由です 🍅🥒🍆🍅🥒🍆🍅🥒🍆🍅🥒🍆🍅🥒🍆🍅🥒🍆🍅 いつだって子どもの一番の味方であるママ 実は、お子様にとってママは 世界で唯一のホームドクターです 『なんだかいつもと様子がちがう』 『最近元気がなさそう』 『朝起きなくなったな』 お子様のちいさな変化に気付けるママ なんだか様子がおかしいな、と思って 病院に連れて行っても 『検査の結果問題はありません』 などと言われ、原因がわからないこともありませんか？ または、 『これくらいの症状で病院に行ってもいいのかな？』 こんな風に迷われることはありませんか？ 実は、こう言った ちょっとした変化に気付くことが大事なのです！ 実は病気と診断されるのは 氷山の一角で 診断される前にも不調は 根を張っています💦 水面下に出てこない不調に 気付けるママだからこそ、 病気になる前に 子どもの健康を守れる 最高のホームドクターです♡ なんだかいつもと様子が違う でも、どうしたら良いのかわからない なんて方は ぜひ当院のオンライン栄養カウンセリングにお越しください 一緒に病気の予防をしていきましょう♪ 横浜弘明寺呼吸器内科・内科クリニック オンライン栄養カウンセリング予約公式LINE 管理栄養士鈴木茉由 公式instagram ★日常で使える栄養の考え方について発信しています フォローしていただけると嬉しいです♡ 鈴木茉由のinstagramを見る  

2023.07.15

【夏におすすめ！子どもに必要な栄養の摂りかた】

♡心と身体の健康に貢献する♡ 横浜生まれ横浜育ち 管理栄養士　鈴木茉由です 🍅🥒🍆🍅🥒🍆🍅🥒🍆🍅🥒🍆🍅🥒🍆🍅🥒🍆🍅 この時期だんだんと暑くなり、 冷房がかかせなくなりますね💦 私も帰宅してすぐに冷房を つけてしまいます(^^;) 特に子どもはエネルギー値が大人に比べて高い分 汗をたくさんかきますよね！ 今日は、 元気いっぱい遊んで たっくさん汗を書いたあと、 夏バテをしないために必要な 栄養素を３つ！！！ ご紹介します✨ ぜひ参考にしてみてください♪ ①水分摂取 子どもの身体の約76%は水分でできています。 夏は特に暑さによって身体の水分が失われやすくなるので、 子どもには定期的に水を飲ませることが大切です！ しかし、水分だったらなんでもよい訳ではありません！ 特にスポーツドリンクなどは糖分が多いのでもってのほか！！ 一番おすすめな摂り方は水＋天然塩です。 ただの水だけだと、せっかく取り込んだ水が うまく吸収できず外に出ていってしまいます💦 そこで、水分をしっかりと体の中まで運んでくれる マグネシウムの多い天然塩と一緒に水分摂取をすると 体の中の水分量があがりやすくなります☺ 特におすすめな天然塩は ・雪塩（雪塩の購入はこちら♡） ・ぬちまーす（ぬちまーすの購入はこちら♡） です。 500mLの水に大体0.5gのお塩を入れてみてくださいね♡ お塩はひとつまみ（親指と人差し指でつかんだ量）です！ ②たんぱく質の摂取 たんぱく質は身体の材料作りに必要な栄養素です 成長期の子どもにとっては 材料作りになるたんぱく質がかなり必要です！ また、公園などお外で遊ぶと 筋肉がいつも以上に疲れやすくなります💦 十分量のたんぱく質を摂取することで、 筋肉の維持と修復がされ、体力の低下を防止できます！ 大体一日に 子どもの体重×2.0gのたんぱく質が必要になります🍗 ぜひこちらの画像も献立作りにご参考くださいね！ 引用：栄養指導NAVI ③ミネラルの補給 夏は大量の汗によって、ミネラルが汗とともに流れ出てしまいます💦 それにより ・疲労感 ・めまい ・食欲不振 ・頭痛 ・イライラ に繋がってきます。 ナトリウムとカリウムをバランスよく摂ることで 夏バテ対策をしていきましょう✨ ナトリウムは①でも上げた天然塩で摂取していきましょう！ カリウムは、バナナ、スイカ、アボカドなどに 多く含まれています。 お子様の好みに合わせて 調整してみてくださいね♡ そして、子どもの食事で何より大切なのは ♡食事の時間を楽しむこと♡ 子どもはよく、お母さんの表情も見ています ぜひ、お母さんがおいしそうに、楽しそうに お子様と一緒に食事をしてみてくださいね♪ ただ、どうしても元気が出ない、ニコニコできない そんな時は、お母さんご自身の栄養も必要です オンライン栄養カウンセリングも行っているので、 ぜひお気軽にご相談くださいね 横浜弘明寺呼吸器内科・内科クリニック オンライン栄養カウンセリング予約公式LINE 管理栄養士鈴木茉由 公式instagram ★日常で使える栄養の考え方について発信しています フォローしていただけると嬉しいです♡ 鈴木茉由のinstagramを見る  

2021.03.19

【レントゲン写真から呼吸器内科でわかること】 こんにちは！ 今... [横浜弘明寺呼吸器内科Facebook]

【レントゲン写真から呼吸器内科でわかること】 こんにちは！ 今日は、レントゲン写真の必要性についてお伝えします。... レントゲン検査というのは、放射線の一種である「X線」という電磁波を使って体内の画像を撮影する検査であり、幅広い病気を診断する際に行われる画像検査です。 　 この検査では、骨や水分などは白く描写され、肺などの空気が多い場所は黒く写るという特徴があります。 　　 るため、肺炎が起きている場所は「白っぽく」写ります。 この特徴を利用することで、肺の状態を把握することができるのです。 　 しかし、一部の呼吸器疾患で、レントゲン検査では異常が見つからないことがあります。これらの病気を診断するためには、専門的な検査が必要になります。 　 「レントゲン検査で異常がないと言われたけど、咳が長引いてこまっている」という方は、一度呼吸器専門医の診察を受けてみることをおすすめします。 ◆こちらで詳しく解説しています↓◆https://www.kamimutsukawa.com/blog2/kokyuuki/1435/ 投稿者：杉本 ---------------------------------------------- 咳·ぜんそく·肺気腫など診察実績3万件以上！ 日曜祝日診療も可◎ 完全予約制の呼吸器内科クリニックです。 横浜弘明寺呼吸器内科·内科クリニックhttps://www.kamimutsukawa.com/☎︎：045-306-8026 ---------------------------------------------- Twitter https://twitter.com/kamimutsukawa?s=09 Facebook 　https://www.facebook.com/kamimutsukawa/ YouTube https://youtube.com/channel/UC8WL6x9zJRnCfEsJMtFaTg クリニックの情報や、健康お役立ち情報発信中♪ フォローお待ちしております！ ----------------------------------------------

2021.03.12

風邪をこじらせたと思う時に疑われる5つの病気 皆様こんにちは！ ... [横浜弘明寺呼吸器内科Facebook]

風邪をこじらせたと思う時に疑われる5つの病気 皆様こんにちは！ 管理栄養士の眞田です！... 風邪の症状が長引いてなかなか良くならない時、「風邪をこじらせた」という言い方をします。 皆様もこのような経験あるのでは無いでしょうか？ 風邪は健康な大人であれば、本来は自然に治る病気です。しかし、風邪を引き起こしたウイルスによる炎症が呼吸器などに達した場合は、病院での治療が必要です。 このような時に疑われる病気をまとめた記事を紹介させていただきます！ https://www.kamimutsukawa.com/blog2/internal-medicine/230/ ---------------------------------------------- 咳・ぜんそく・肺気腫など診察実績3万件以上！ 日曜祝日診療も可◎ 完全予約制の呼吸器内科クリニックです。 横浜弘明寺呼吸器内科・内科クリニック☎︎：045-306-8026 ----------------------------------------------

2021.03.03

皆様こんにちは！ 管理栄養士の眞田です。 紹介が遅れてしまった... [横浜弘明寺呼吸器内科Facebook]

皆様こんにちは！ 管理栄養士の眞田です。 紹介が遅れてしまったのですが実は当院にスタッフ紹介ボードが出来ました！... ｢いつも診察の時に声をかけてくれる人は誰だろう?｣ ｢スタッフの素の姿ってどんな感じ？｣ などクリニックに来ていただいた際の｢キニナル！｣を解決できるものになってます！ 当院のスタッフのことを知っていただき、皆様に親近感を感じていただければと思います。 スタッフボードは当院入って右側の壁に掲載しております！ ｢スタッフのこんなことが知りたい！｣ などありましたらご意見お待ちしておりますのでご気軽に受付にお声がけください！ ---------------------------------------------- 咳・ぜんそく・肺気腫など診察実績3万件以上！ 日曜祝日診療も可◎ 完全予約制の呼吸器内科クリニックです。 横浜弘明寺呼吸器内科・内科クリニックhttps://www.kamimutsukawa.com/☎︎：045-306-8026 ----------------------------------------------