【鉄分とアレルギー疾患の関係って？】 こんにちは、臨床検査技師... [横浜弘明寺呼吸器内科Facebook] | 横浜弘明寺呼吸器内科・内科クリニック

・鉄分ってどんな栄養素❓
鉄分は赤血球の主成分です。
赤血球は全身に酸素を運ぶ大切な役割を果たしています。
鉄分が不足すると、質の良い赤血球を作ることが出来なくなり、身体のすみずみまで酸素が十分に送られなくなり、手足が冷えたり頭痛などが起こる事があります。

・鉄不足とアレルギー疾患の関係って❓
鉄が不足すると、皮膚や粘膜でも酸欠が起こります。
鉄は、皮膚の潤いに必要なコラーゲンの生成にも必須の栄養素なので、鉄が不足することで

正常な皮膚や粘膜が作られない・再生されない

すると…

⚡️乾燥肌やアトピー性皮膚炎の引き金になることも⚡️

皮膚トラブルのある方は積極的に鉄分を補充することが大切です。

・鉄分を食事で摂取する❗️
オススメなのは肉や魚です。
肉や魚には「ヘム鉄」という身体への吸収率の良い鉄が含まれており、中でもレバーには鉄が豊富に含まれています。
他にも牛肉、あさり、かつお、ぶり、マグロがオススメです！

さらに…
ビタミンCも一緒に摂ると、より効率良く鉄分を摂取出来ますよ♪
ぜひお試ししてみてください。

投稿者：及川

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