皆様こんにちは！
管理栄養士の眞田です！
本日は身体に撮って非常に大切な栄養素...
である【たんぱく質】についてです！
たんぱく質は身体に貯蔵することの出来ない栄養素なので朝、昼、夕と毎食取っていただきたい栄養素です！
たんぱく質は筋肉になるというのが有名ですが、髪の毛や爪、粘膜やコラーゲンと言ったものも実はたんぱく質出できているのです！
たんぱく質は肉･魚･豆･卵と言った食べ物達に多く含まれています。
オススメはサラダなどを食べる際にもとうふサラダにしてみたりツナサラダにしてみるなどひと手間の工夫だけでたんぱく源となるものは摂取出来ます！
楽しく工夫して食事を楽しんでいきましょう！
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